Контроль веса во время беременности

Опубликовал Администратор 26 марта, 2013

beremennostОтложите в сторону все программы по гарантированному похудению, настало время правильно и грамотно набирать вес. Беременная женщина должна тщательно следить за своим набором веса, потому как слишком большой вес, равно как слишком медленная прибавка в весе – это не очень хорошо.

Не слушайте бабушку или соседку, которые скажут Вам, что питаться во время беременности необходимо за двоих. Это не верное предложение, сообщает оздоровительный портал «На здоровье!» (http://www.nazdor.ru/). Правильно будет сказать — питаться для двоих, чтобы и будущая мама, и будущий малыш были обеспечены всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Каждая беременная женщина должна знать, что нормальный набор веса при беременности – это когда женщина набирает от 9 до 16 килограммов. Естественно, нужно учитывать и индивидуальные особенности своего «добеременного» веса. Если же Вы постепенно набираете вес в пределах этих показателей – не стоит волноваться, значит все идет правильно.

Посмотрите внимательно, из чего в большей степени складывается дополнительный вес во время беременности (данные для конца третьего триместра):

  • плацента весит около 700 граммов;
  • околоплодная жидкость примерно 900-1000 граммов;
  • матка весит 1100-1200 граммов;
  • молочные железы около 1000 граммов;
  • объем крови увеличивается на 50%, и если плод крупный – то может даже больше, и к концу беременности это плюс 1600 граммов;
  • сам плод в среднем 3400 граммов;
  • и обязательные жировые запасы беременной женщины составляют 3000 граммов.

В среднем мы имеем прибавку в весе 12 килограммов.

Возьмите за правило самостоятельно контролировать свой вес, ведь если Вы через чур быстро набираете вес или же наоборот теряете его – это сигнал того, что в организме происходит что-то не так. Записывайте в блокнот прирост веса каждую неделю в один и тот же день, утром, как только проснулись, и пока еще не одеты. Ваш вес напрямую зависит от благополучного развития младенца в утробе. Если же у Вас недостаток в весе, то малыш недостаточно снабжен энергией. Позаботьтесь сейчас о нем в первую очередь, успеете похудеть после родов. Если же Вы набираете слишком много лишнего веса, это тоже не очень хорошо. В третьем триместре беременности у Вас может быть варикозное расширение вен, повышенное артериальное давление, недостаточное кровообращение. Также полные женщины имеют больше проблем во время родов.

После родов практически все женщины возвращаются в свою прежнюю форму. Некоторые женщины приходят в свой былой вес без особых усилий, а некоторым необходимо занимается физическими упражнениями, чтобы вес пришел в норму. Зачастую прибавка в весе около одного килограмма после родов остается с женщиной навсегда. Каждая женщина как можно скорее желает вернуться в прежнюю форму после родов. Чтобы иметь такую возможность и быстро восстановиться, необходимо не забывать о физкультуре на протяжении всей беременности.

Добавить комментарий