Как бороться с бессонницей

Опубликовал Администратор 1 апреля, 2012

сонПожалуй, почти каждый из нас за свою жизнь хотя бы раз испытал это состояние – бессонницу.
После чего весь день чувствуешь усталость, недомогание, становишься раздражительным и злым. Потому что полноценный здоровый сон необходим человеку как воздух.

Что побуждает наш организм к такому состоянию? Возникшие проблемы, нерешенные вопросы, тревожные мысли.

В этой ситуации попробуйте осознать, что решение всех проблем лучше отложить до утра. Как гласит всем известная народная мудрость: «Утро вечера мудренее!»
И в такой момент подумайте о чем-то приятном, ваш мозг сам перестроится на спокойный режим, бессонница начнет отступать, и вы постепенно погрузитесь в сон. Если приятные воспоминания не идут в голову, то попробуйте нейтрализовать свои мысли и начните считать от одного по порядку до тех пор, пока не уснете, можно еще к каждому числу прибавить слонов или овец. Мягкое постельное бельё и удобные матрасы — неотъемлемая часть Вашей спальни.
Соблюдайте самые простые правила. Ложитесь спать в одно и то же время. По возможности гуляйте за два часа до того как соберетесь спать. Перед сном не употребляйте крепкий чай, кофе.

Очень хорошо успокаивает стакан теплого молока с медом или теплая ванна с отваром мяты. Желаем вам всем приятных сновидений.

Добавить комментарий